朝の疲労感は「睡眠」が原因、スッキリ目覚めるためには

課題は「睡眠」

3月13日、花王株式会社は、働く男性たちの疲労・ストレスと睡眠に関する実態調査を発表した。

対象は2013年6月にインターネット調査にて、首都圏在住の20～60代既婚男性3,168人と、2013年7月にグループインタビュー調査にて、首都圏在住20～50代男性24人に行った。

男性たちは、仕事での疲れを自身の方法で対処しており、タイムスケジュールで疲労感の追跡をたどると、課題は「睡眠」であった。

1日に疲労のピークが2回

「疲労感」を平日1日の推移で曲線を描く調査を行ったところ、午前中と夕方から帰宅時にかけて、疲労のピークが2回あることが判明した。

朝に「今日も仕事か」というも精神的な影響もあるが、「熟睡できない」、「朝がつらい」、「朝起きた時から疲労感」という「睡眠」に関する声が多くあったとのこと。

また、20～50代男性で5割以上に「よく眠った感じがしない」日が、週に2日以上とあると回答した。

見直し！「寝る前の生活習慣」

睡眠不足が重なると「睡眠負債」となり、深刻な健康へのリスクが高まると指摘されている。しかし、睡眠のための何らかの対処をしているのは、わずか1割。

帰宅後から就寝までの間、リラックスとして「入浴剤を入りのお風呂でゆっくり入浴」など、睡眠に良いとされる行動がある一方で、「寝る前にお酒を飲む」「インターネットを見る」「テレビを見ながら寝る」などの行動は、熟睡の妨げになる行動であった。

調査では、「熟睡して朝はスッキリ目覚めたい」という声が多くあったとのこと。朝に疲労感があるのならば、「寝る前の習慣」と「睡眠」にしっかりと向き合うことが大切であるとしている。

また、花王のくらしの研究「達人コラム」のURLを掲載。睡眠のスペシャリストによる睡眠負債をためないための快眠テクニックを紹介している。

（画像はPR TIMESより）

▼外部リンク

花王株式会社くらしの研究「達人コラム」
http://www.kao.co.jp/