「自分はできる！」成功する秘訣はイメージトレーニングの継続にあり！

2020.01.07

みなさんはこれまでイメージトレーニングをしたことはありますか？

イメージトレーニングと聞くと、アスリートや役者さんが行っている場面を想像しますが、ビジネスにおいても、イメージトレーニングを取り入れることをおすすめします。

子供のころ、将来なりたい職業などを挙げて、「もし自分が野球選手になったら…」「もし自分が芸能人になったら…」などを想像して、胸をときめかせていたころが、誰しもあったと思います。

子供のころに行っていたような、そのイメージトレーニングは、大人になった今でも、有効に活用できます。

今回は、イメージトレーニングとはどのようなことを行うのか、またそのメリットをご紹介いたします。

イメージトレーニングとは、

のことを言います。

スポーツの現場だけではなく、ビジネスにおいても「なりたい自分」や「理想の姿」を明確に想像することで、今後取り組むべきことを達成しようと努力することが、イメージトレーニングの効果を発揮できると言えます。

「なりたい理想の姿」をイメージする際は、明確にイメージすることが重要です。

例えば、過去に社内では成し得なかったような、難しい商談を取り付ける日が迫ってきたとき、ただ単に商談成立をイメージするのではありません。

具体的に、商談時のプロセスまでイメージします。

商談を行う部屋に向かうまでの廊下を歩いている姿や、その緊張感までもイメージします。

過去に商談を行ったことのある人なら、そのときの緊張感だけでなく、廊下を歩く感覚や、ソファの質感までもイメージできるかもしれません。

そして緊張している自分をイメージできたら、実際に緊張から解放される自分をイメージトレーニングします。
すると、現実の自分も緊張から解放され、リラックスした状態に変化していきます。

このようなイメージトレーニングを、一連の流れとして明確に想像し、商談が成立した瞬間の歓喜の感情や、商談相手と握手をする感覚までをも、明確にイメージします。

アメリカの心理学者 マクスウェル・マルツ博士は「人間の脳は、現実の出来事と、現実と同じくらい鮮明に描いたイメージとの区別がつかない」と言います。

脳のこの性質を徹底的に利用して、より鮮明で明確化されたイメージトレーニングを繰り返し行うことで、成功するイメージを脳に焼き付け、脳から実際の動作へと指令を送ります。

その結果として、その人が持つ能力を最大限に発揮することができ、「理想のなりたい自分」になるのです。

・自分の中の潜在能力を発揮できる
フランスの心理学者 エミール・クーエは「自己暗示によるポジティブな言葉を何十回・何百回と繰り返すことで素晴らしい結果が出る」と提唱し、これは医学的に証明されています。

野球選手がスイング練習をしたり、アナウンサーが鏡の前で笑顔の練習をするように、何度も自分が成功する姿をイメージすることで、眠っていたポジティブな潜在能力を発揮することができます。

・記憶力向上
中々仕事が覚えられないときは、イメージトレーニングにより、仕事の一連の動きをイメージしてみましょう。
どこで詰まってしまうのかを明確にすることができます。

また、明確になった不安な箇所を改善することができれば、実務でも実践することができるでしょう。
何度もイメージトレーニングを行うことで、記憶に定着させることができます。

・より大きな成功を得られる
脳はイメージを描いただけで経験をしたと感じます。

イメージトレーニングを繰り返すことにより、脳の経験値が上がり、能力向上につながります。
その結果、素晴らしい結果を生み出すことができます。

イメージトレーニングは、何度も繰り返すことが重要です。
毎日継続せずに、単発で行っては、単なる想像で終わってしまいます。

1日の終わりには10分ほどイメージトレーニングのために時間を取りましょう。

1日を振り返り、成功や失敗を思い出し、自分の内面と向き合いましょう。
そして明日なりたい自分、または1か月後、半年後、3年後になりたい自分を想像し、成功している姿に近づいていきましょう。

（画像はPixabayより）